Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia co nguyen nhan trong khoang Uc va bay gio da xuat hien tai nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, với nguyên cớ từ Úc và hiện giờ đã xuất bây giờ phổ thông nơi trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam. chiếc hạt này lừng danh có hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng với trị giá dinh dưỡng cao, mang đến rộng rãi lợi ích cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu duyên cớ từ Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó với Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đầy đủ các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca có chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, với cất phổ biến chất béo, vitamin và những mẫu khoáng vật nhu yếu với lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca mang cất rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là một dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít con đường và carbs, cùng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa phối hợp này đã mang lại phổ quát lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng với khả năng kiểm soát tốt được lượng tuyến phố trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu mới đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong những nhân tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại với thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch thấp hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến cho thương tổn nghiêm trọng đến những tế bào và khiến cho nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu trục đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong phần lớn những chiếc click here hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. ngoài ra, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, có thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem lại nhiều ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca với đựng rộng rãi calo, tuy nhiên nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng to protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

tuy nhiên, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo với trong chiếc hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi những tác động xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua thấy hạt macca trong số đông các siêu thị. loại hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng kết hợp được mang các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ thông và tiện lợi phối hợp mang những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái phổ thông và có nhiều dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này có hạn dùng lên tới một năm nếu được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com